Detox
Det var ett tag sedan jag skrev något om hälsa/träning, men tänkte inte låta det bli en vana.
Såhär efter vintern kan det vara bra att detoxa sig (som man ska göra 1-2 ggr om året).
Nu kommer mina tips för den bästa detoxingen.
Detox är inget man vaknar upp en morgon och bestämmer sig för att göra. Det krävs en del planering,
och det kan vara bra att ha rätt redskap och tillräckligt med tålamod för att detoxa sig. Detox betyder avgiftning. Du rensar alltså ut slaggprodukter och annat läskigt som din kropp samlat på sig under halvåret/året. När man detoxar sig ska man helst bara äta råkost i form av grönsaker & frukt. Undvik helt och hållet socker, kolhydrader och mättat fett. Under perioden ska man dricka mycket vatten, gärna med pressad citron i - eftersom det går rakt igenom kroppen och rensar ut ordentligt. Du kan även göra ett eget detoxte med riven ingefära, 1 tsk honung och pressad citron tillsammans med varmt vatten som du börjar dagen med.
Innan du börjar:
~ Välj rätt tillfälle. Du kan bli trött och irriterad.
~ Dra ner på kaffe, alkohol, socker, kakor och chips två dagar innan du börjar din detox.
~ Har du en juicepress eller stavmixer, är det lättare att göra detoxjuicer. Kan blir dyrt att köpa.
Tips under detoxperioden (mellan 3-8 dagar rekomenderas):
~ Drick mycket. Minst två liter vätska om dagen behöves. Men endast juice, örtté & vatten.
~ Vila ut. Undvik att gå på gym och köra högintensiva träningspass.
~ Sov! Försök att få minst åtta timmar sömn per natt för bäst effekt.
~ Utför detoxaktiviteter. Yoga, pilates, meditation, promenader & helkroppsmassage.
Lycka till!
Såhär efter vintern kan det vara bra att detoxa sig (som man ska göra 1-2 ggr om året).
Nu kommer mina tips för den bästa detoxingen.
Detox är inget man vaknar upp en morgon och bestämmer sig för att göra. Det krävs en del planering,
och det kan vara bra att ha rätt redskap och tillräckligt med tålamod för att detoxa sig. Detox betyder avgiftning. Du rensar alltså ut slaggprodukter och annat läskigt som din kropp samlat på sig under halvåret/året. När man detoxar sig ska man helst bara äta råkost i form av grönsaker & frukt. Undvik helt och hållet socker, kolhydrader och mättat fett. Under perioden ska man dricka mycket vatten, gärna med pressad citron i - eftersom det går rakt igenom kroppen och rensar ut ordentligt. Du kan även göra ett eget detoxte med riven ingefära, 1 tsk honung och pressad citron tillsammans med varmt vatten som du börjar dagen med.
Innan du börjar:
~ Välj rätt tillfälle. Du kan bli trött och irriterad.
~ Dra ner på kaffe, alkohol, socker, kakor och chips två dagar innan du börjar din detox.
~ Har du en juicepress eller stavmixer, är det lättare att göra detoxjuicer. Kan blir dyrt att köpa.
Tips under detoxperioden (mellan 3-8 dagar rekomenderas):
~ Drick mycket. Minst två liter vätska om dagen behöves. Men endast juice, örtté & vatten.
~ Vila ut. Undvik att gå på gym och köra högintensiva träningspass.
~ Sov! Försök att få minst åtta timmar sömn per natt för bäst effekt.
~ Utför detoxaktiviteter. Yoga, pilates, meditation, promenader & helkroppsmassage.
Lycka till!
Kommentarer
Trackback