circus em

tänkte att såhär vintertid kan det vara skönt att ta hand om sig. desutom får vi mer finnar under vintermånaderna, då det är kallt ute och huden lätt blir torr. då producerar huden mer fett - vilket i sin tur kan leda till fetare och mer irriterad hy. därför, mina darlings - ska jag bjuda på hudvård så det skriker om det. bra hy är faktiskt a och o.


hudvård ansikte
◊ tvätta ansiktet morgon & kväll. ta alltid bort smink
◊ använd produkter utan alkohol & parfym, det täpper igen huden
◊ byt örngott ofta. bomullörngott suger nämligen åt sig hudens fetter. byt ca 3 ggr i veckan
◊ soljus är bra för hyn, men bara tillfälligt. för mycket sol kan leda till hudcancer
◊ tvätta aldrig ansiktet med tvål -  tvål tar nämligen bort hudens natruliga fett,
som vi behöver för att läka sårad hy
◊ lägg ansiktsmask/skrubba 1-2 ggr i veckan, speciellt under vintern och sommaren
◊ basta mer
◊ silica, b-vitamin och zink är bra för hyn, och även för hår/naglar
◊ efter att du tvättat dig bör du avsluta med kallt vatten. återfukta alltid huden

hudvård kroppen
◊ skrubba kroppen ca 3 ggr i veckan för att få bort döda hudceller
◊ använd inte tvål. om du måste är duschcream ett bättre allternativ
◊ på vintern om du ska bada, smörj in dig med olja innan, så att kroppen behåller
sin natruliga fukt
◊ efter dusch är det viktigt att smörja in sig med en fet kräm. köp en billig kräm,
som du kan vara generös med, istället för att köpa en dyr som du vill snåla på.
◊ klappa huden torr efter dusch/bad av samma anledning som punkt 3
◊ torrborsta huden några ggr i veckan för att få igån blodcirkulationen -
som förhindrar celluliter och bristningar

fick en kommentar av clara att jag skulle kunna skriva om vad hälsa är för mig, vad det betyder,
och vad jag har för åsikter om hälsan i sammhället. er önskan är min lag!



för mig är hälsa en balans mellan att må bra mentalt och fysiskt. jag tror inte man kan skriva ett schema med mat och träning för maxad hälsa och ge ut till alla (såna som brukar stå i tidningar osv). eftersom alla är olika uppskattar vi olika saker och det vi uppskattar behöver vi för att må bra. att bara leva på grönsaker och fettsnål kost hela tiden mår ingen normal människa bra av. men att äta bra måltider, med mycket frukt & grönt är nyckeln tycker jag. äter man bra i det stora hela - mår man bra. jag älskar t.ex alla former av mjukglass och så älskar jag mörk choklad och ibland blir jag grymt sugen på lösgodis. om jag bara skulle ignorera det för att det inte är det mest hälsosamma att stoppa i sig, hur bra skulle jag må psykiskt då?

min hälsa är det viktigaste för mig eftersom det viktigaste jag har är mig. jag ska leva i den här kroppen, med dom här tankarna i den här hjärnan och då är det lika bra att se till att man mår bra. och för folk som tror att människor som är naturligt smala och lever på skit är bättre än att vara mullig och leva hälsosamt, har fel. det är vetenskapligt bevisat att de som lever sunt och mår bra i sig själva, mår bättre i längden.

ska skriva mera om sammhället senare. men nu ska jag iväg till jakan på typ julkväll, höhö.
visserligen har jag matteprov imorgon. men plugga är ju inte så viktigt..

antar att inte alla har råd med dyra spa-behandlingar och hårinpackningar,
ansiktsmasker osv var och varannan dag. så skriver ner lite BILLIGA knep här.


mot fet hy/acne
blanda citron med balsamsvinäger och äggula - lägg som mask och låt verka i 30 min.
blanda citron och babypuder till en jämn smet - lägg som mask.
när du känner att en finne är på väg, dutta på äppelcidervinäger.
ät nyttigt. det är a och o för en bra hy.

mot torr hy
använd jojobaolja eller mandelolja för att återfukta hyn. olivolja är för fet,
och har en tendens att inte bli upptagen av huden helt.
tävtta in ansiktet för ofta då det torkas ut lättare. återfukta alltid efter tvätt!

när man lägger en mask kan det vara bäst att ånga ansiktet innan,
då porerna öppnas och tar in masken bättre. ånga - mask - tvätta - smörj.

jag har kommit över dagens matkris.
jag åt en mjukglass, men det var gott och glass är det bästa som finns så inga ångestattacker.
men kände mig sådär lagom äckligt mätt efter att ha käkat kyckling på italiensk resturang.
inklusive jordnötter som inte ens är gott. min hjärna säger att jag är värd att äta pannkakor imorgon.
min kropp säger att jag borde matstrejka i minst en vecka.

frukost: havregrynsgröt m. lingonsylt, 2 lingongrova m. mager skinka, multivitamin
lunch: svampsoppa, banan och 1 grov fralla
mellanmål: huvudvärkstabletter, nötmix och chai-te
middag: ½ honungsmelon (var inte så hungrig)
motion: massor med promenader, typ 3 timmar sammanlagt

när jag endå är igång och skriver tar vi lite mat/tränings-dagbok vafan!
frukost: lättfil jordgubb med müsli, två lingongrova, en med skinka, en med lätt räkost
(lite senare) ett stort glas pepparmynts te med honung
lunch: durum-fullkornspasta, fetaost, tomater, oliver och något asstarkt kryddjox
middag: parisare (grovt bröd med stekt ägg, hemgjord hamburgare, grönsaker)
under dagen: 1 glas grönt te, en kopp citron te, exotic soleroglass, ca ½ gurka
motion: har haft migrän men pallade mig iväg till gymmet med mamma.
tränade ca 45 min, ska tillbaka imorgon förhoppningsvis.

(igår) frukost: två fullkornsmackor med sportleverpastej, en skål rågfras med mjölk, ett päron och ett glas grönt te.
lunch: fullkornsspaggetti med advokado, vitlök och limeröra.
middag: köttfärssås med tortelinis, paprika och squash röra.
motion: joggade ca 2 km på morgonen, gick till och från emil, magtränings-pass 15 min

nu ska jag cykla till michelle som jag inte träffat på typ.. 2-3 månader.
so long suckers!

jag har precis ätit jordens frukost. med en liten spinkig, kort kropp som jag äger går det inte in så mycket på en och samma gång. därför måste min magsäck utvidgats sedan jag gick och la mig igår.

detta åt jag till frukost:
en stor tallrik jordgubbsfil med müsli + linfrön
en stor tallrik med honungsmelon (ca ½ melon)
en stor kopp grönt te
ett stort glas ung multivitamin
en fullkornsskinkmacka och en fullkornsostmacka

observera ordet stor som används ett fåtal gånger

okej, upp till bevis. det är inte en, det är inte två utan det är 1 miljard som frågar hur jag gått ner så mycket i vikt så snabbt. alla bör läsa det här, så slipper ni fråga osv.

varför jag skriver det här inlägget är för att för ca 1 månad sedan frågade en gammal kompis till mig hur hon skulle göra för att gå ner minst 5 kg innan sommarlovet. jag satt och stirrade på skärmen i minst 1 timme (kändes det som, det kanske var närmare 1 sekund). hur kan man vara så dum och tro, att man på ca 30 dagar ska gå ner 5 kg? vad har man för jävla mål då? att leva som en jävla pantad ensamstående tensta morsa resterande 335 dagar av året, och sen huxflux tro att man kan bli av med the belly när det börjar bli varmt ute. det funkar inte så.

bestämmer man sig för att gå ner i vikt, så måste man självklart bestämma sig för att ändra alla sina vanor. man kan inte vara den dära tensta morsan som lever på rostade mackor, snabbmackaroner och panpizza om man vill gå ner. man måste räkna med att kanske spendera pengar på hälsosammare, bättre och mer riktig mat. och man måste planera in motion. inte varje dag till en början, men några gånger i veckan.

att fråga mig kanske inte heller är den ultimata grejen. jag har en sjukdom, och jag har ett sjukligt beteende angående mat. mitt liv går ut på att planera vad jag ska äta, hur jag ska röra på mig så mycket som möjligt, vilka kompisar jag kan umgås med för att slippa bo på mcdonalds. det är inte kul, och att försöka bli så fixerad vid att ha en speciell vikt och en speciell kost, är inte bra för någon. inte ens för mig.

grejen är bara att undvika det allra fetaste, som desutom innehåller socker/salt (fett och socker/salt samtidigt vet ju dom flesta att det inte är spc. bra). pizza, pommesfrites, såser, smör, chips, grädde osv.. men man behöver inte ha ett tråkigt liv för det. man kan äta fullkornspizzor med mindre ost, man kan äta potatisklyftor, göra såser på yoghurt, äta andra bredbara pålägg t.ex mjukost, leverpastej, keso, man kan äta majschips eller grönsaksstavar osv. det handlar bara om veriation.

att motionera tillsammans med en bra kost är ju en hälsosam livstil och en viktnedgångs-påverkning. att röra sig 30 min om dagen är minimum. men det gör man i princip automatiskt, det ska man inte ens behöva planera in. men sen kan man ta 30-60 mins promenader 3-5 ggr i veckan. eller varje dag om man vill det. innan frukost är ju bäst, då man bränner fett om man har det som mål. sen är det långt ifrån kul att bara traska omkring varje dag. men man kan cykla, styrketräna, simma, rida, spela basket/fotboll/badminton/innebandy, åka inlines/skridskor, boxas, powerwalka, dansa, träna med en kompis, friskis och svettis osv. är det inte kul att träna tappar man intresset.

sen kan man ju köra på det populära "unna sig 7 dagen, för det är då gud vilar" blabla massa tjaffs. men det kan ju vara lite smart att tänka så. en dag i veckan, chips, brownies, lösgodis, chokladpuddig u name it. lever du bra, rör du på dig regelbundet så kommer en dag med svullande inte påverka dig någonstans.

sen väger man sig inte heller varje dag. beroende på hur mycket du ätit och hur mycket du rört på dig från dag till dag så kan vågen peka på allt mellan 2-3 kg upp eller ner. att väga sig en gång i veckan, och på ett specifikt datum varje månad gör att man får den ungefära vikten.

gör man allt det här, och är inriktad så går man ner ca 0,5 kg i veckan. peace